怎么提高英语听力和口语,求分享办法!

目前我的词汇量已经累计了好几千,在阅读方面也什么问题,唯独这个英语听力和英语口语,我用了好多办法但是效果都不明显,所以我真的很好奇到底各位是怎么提高英语听力和口语的,小弟在这里跪求经验分享啊!!!
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